Najlepsza opieka nad osobami starszymi w Twoim mieście! - Przystępne ceny i duży zakres usług...

Jak wzmocnić odporność seniora by zminimalizować ryzyko infekcji?

gallery cover

Ból głowy, gardła, katar u podopiecznego w okresie jesiennym. Wspomniane infekcje stanowią rzeczywistość pracy u wielu opiekunek. Czasem jednak wystarczy kilka środków ostrożności, aby nie dać się klasycznie jesiennym dolegliwościom. W myśl zasady "lepiej zapobiegać niż leczyć" skoncentrujemy się na profilaktyce zdrowotnej.

Starzenie jest genetycznie uwarunkowanym procesem fizjologicznym. W jego trakcie układ odpornościowy seniora coraz gorzej radzi sobie z wirusami i bakteriami. Osoby starsze w okresie jesienno-zimowym są szczególnie podatne na przeziębienia, które bagatelizowane mogą mieć fatalne skutki zdrowotne. Dlatego też w poniższym artykule przyjrzymy się metodom, które prewencyjnie mogą uchronić seniora przed przeziębieniem.

Na jesieni życia nie zapominajmy o witaminach!

Dla zdrowia seniora istotna jest przede wszystkim witamina C. Jest ona bowiem naturalną barierą przeciwko wirusom. Mało tego, w przypadku gdy osobę starszą dopadnie już infekcja bądź przeziębienie witamina ta może wspomóc seniora w drodze dochodzenia do zdrowia (pomaga chociażby usuwać flegmę z dróg oddechowych). Tradycyjnie jako główne źródło witaminy C polecana jest cytryna, której klilka plasterków wraz z miodem w ciepłej wodzie można serwować jako profilaktyczne źródło zdrowia.

Osoba starsza nie powinna też zapominać o adekwatnej dawce witaminy A. Wzmacnia ona błonę śluzową i tym samym osłania organizm przed wnikaniem zarazków, stanowiąc barierę ochronną przed jesiennymi infekcjami. W dużej dawce witamina A obecna jest między innymi w pomidorach. papryce, marchwi.

Modyfikacja modelu polskiej diety.

Kluczem do wzmocnienia odporności jest jej zbilansowanie. Klasyczna polska dieta oparta jest na potrawach zawierających tłuszcze zwierzęce i cholesterol. Pod kątem prozdrowotnej profilaktyki wskazana jest ich redukcja na rzecz chudego mięsa, owoców i warzyw (jeżeli to możliwe w okresie jesienno-zimowym, gdy senior jest narażony na infekcje, warto pomyśleć o wcześniejszym magazynowaniu przetworów).

Spożywajmy także minerały.

W procesie budowania odporności priorytetowe są trzy minerały: żelazo, magnez i cynk. Pierwszy z nich wchodzi w skład hemoglobiny, która dostarcza tlen do każdej komórki organizmu jak również zapobiega jesienno-zimowym przeziębieniom. Żelazo senior uzupełni wzbogacając swą dietę o buraki, jajka i natkę pietruszki. Magnez znajduje się w czekoladzie, kakao generuje energię niezbędną do życia. Cynk natomiast zapobiega infekcjom i grypie. Jego duże ilości zawiera kasza, pestki słonecznika, dynia, czosnek.

W procesie budowy odporności ważna jest również aktywność fizyczna.

Na łamach naszego portalu wskazywaliśmy na prozdrowotne właściwości sportu. Wielokrotnie rekomendowaliśmy średnio intensywne ćwiczenia uprawiane w plenerze (np. slow jogging, siłownia zewnętrzna) czy też aquareobik. Nawet pół godziny aktywności fizycznej w ciągu dnia może okazać się zbawienne w procesie wzmocnienia organizmu seniora. Dzięki temu automatycznie staje się on mniej podatny na zagrożenia związane z infekcjami.

Bezwględnie wyeliminować należy używki.

W procesie budowania odporności warto zredukować spożywanie pewnych substancji. Destrukcyjnie na każdy organizm ludzki działają nie tylko alkohol, tytoń, ale też kawa. Ich nadużywanie oznacza dla seniora wypłukiwanie drogocennych minerałów jak również witamin. Ponowne dostarcznie tych związków z pożywienia może okazać się niemożliwe.

Seniorze walcz z bezsennością!

Niewyspany organizm, a co za tym idzie zmęczony senior jest doskonałym celem ataku dla bakterii i wirusów. Dla osób starszych wskazany jest więc płynny, niezakłócony 8 godzinny sen. By do modelowego stanu doprowadzić dbać należy o odpowiednią jakość codziennej egzystencji - unikać drzemek. wprowadzić aktywniejszy tryb życia związany chociażby z adekwatną dawką sportu.

Ogólnopolska karta senior...

Potocznie uważa się, że jesień życia to etap, w którym czas płynie monotonnie, nieatrakcyjnie. Opinia ta może również wynikać z faktu, że do niedawna alternatywy dla tego trybu życ...

Więcej

Taniec towarzyski jako ek...

W powszechnym odbiorze taniec kojarzony jest z aktywnością zarezerwowaną wyłącznie dla osób młodych. Czasy współczesne dostarczają jednak wielu przykładów obalających ten mi...

Więcej

Seniorze, przekonaj się d...

Chociaż wielu z nas czosnek kojarzy wyłącznie z intensywnym, niezbyt przyjemnym zapachem warto docenić jego prozdrowotne właściwości. Mało tego, apelujemy by każdy z seniorów zastanowił s...

Więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce

Zamknij