Najlepsza opieka nad osobami starszymi w Twoim mieście! - Przystępne ceny i duży zakres usług...

Seniorze, w wolnym czasie wsiądź na rower!

gallery cover

Na łamach naszego serwisu często zastanawiamy się jak zmobilizować osoby starsze do aktywności fizycznej zapewniejącej między innymi powolniejsze starzenie się organizmu. Doświadczenie nakazuje nam jako przykłady wskazywać możliwość połączenia przyjemnej rekreacji z pożytecznymi efektami dla całego ciała. W tym przypadku niewątpliwe zarekomendować można jazdę na rowerze cieszącą się coraz większą popularnością wśród osób starszych na całym świecie. Jak Polska przedstawia się pod tym względem na tle innych państw?

Najlepszych przykładów w tym zakresie dostarczają znów kraje opiekuńczego Zachodu. Niedoścignionym wzorcem wydaje się być Amsterdam. Otóż w holenderskiej stolicy znajduje się aż 400 kilometrów ścieżek dla rowerów, 90% miejskich ulic jest przystosowanych dla zapalonych kolarzy i ponad połowa dorosłej populacji traktuje go jako główny środek transportu do pracy. Tymczasem dla porównywalnego miasta - Krakowa - łączna długość ścieżek rowerowych wynosi mniej więcej 150 kilometrów. Tak rażące dysproporcje oznaczają, iż w przypadku wymienionej infrastruktury nasze samorządy powinny zintensyfikować swe działania.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze roweru dla osoby starszej?

Przy selekcji przybliżającej seniora do odpowiedniego modelu należy kierować się naczelnymi zasadami: wygoda i bezpieczeństwo. Spośród rowerów dostępnych na rynku uważamy, że najdogodniejszy jest tzw. rower holenderski. Charakteryzuje się on lekką ramą, co zmniejsza jego ogólny ciężar. Im rower jest lżejszy tym łatwiej na nim jeździć. Zwrócić uwagę należy także na siodełko. W jego przypadku zależność jest prosta: im siodełko jest szersze tym bardziej możemy przyjąć optymalniejszą (wygodniejszą) pozycję. Dla osoby starszej wskazane są również 28 calowe koła. Kwestią drugorzędną, o ile nawet nie trzeciorzędną są możliwości techniczne: jak ilość przerzutek czy też nowoczesnymi technologiami.

Jakie są plusy rekreacyjnej jazdy na rowerze?

Aby w pełni cieszyć się prozdrowotnymi właściwościami aktywności fizycznej należy mieć na uwadze kilka wskazań. Poza bezpieczeństwem w zakresie jazdy należy pod uwagę brać także tempo dostosowane do indywidualnych predyspozycji, tak by osobę starszą omijały kontuzje. Po ubraniu kasku na głowe, zabezpieczeniu łokci i kolan ochraniaczami, napełnieniu bidonu wodą można wyruszyć na trasę rowerową ciesząc się aktywnie spędzonym czasem. Poza produkcją hormonów szczęścia jazda wzmocni mięśnie nóg, grzbietu, brzucha, przyniesie wiele korzyści także dla stawów kolanowych. Mało tego ma także prewencyjne działanie dla układu krążenia, gdyż chroni nasze serce przed miażdżycą i nadciśnieniem tętniczym. Wśród wielu plusów omawianej aktywności nie można też zapomnieć, że jazda na rowerze to także możliwość redukcji wagi jak również nieodłączny element rehabilitacji po wielu zabiegach.

Okazuje się także, że jazda na rowerze to możliwość rozwijania kontaktów towarzyskich...

Uprawianie tego rodzaju sportu to nie tylko świetna prozdrowotna opcja, ale też szansa nawiązania nowych znajomości. Podkreślić należy, że niekoniecznie będą to znajomości nietrwałe, gdyż osoby starsze grupują się w lokalne grupy pasjonatów jeżdżacych na rowerach. Wśród wielu sformalizowanych inicjatyw wybijają się między innymi: Warszawskie Towarzystwo Cyklistów czy też Krakowski Klub Cyklistów 50+. Zapewniają one regularną możliwość aktywności i zwiedzania w trakcie jazdy.

Reasumując, jeśli osobie starszej zależy na zbawiennym wpływie rekreacji na ciało i umysł polecamy jazdę na rowerze. Szczególnie, że okres jesienny może wspomóc także odporność, a umiarkowane temperatury tym bardziej sprzyjają aktywności fizycznej.

Ogólnopolska karta senior...

Potocznie uważa się, że jesień życia to etap, w którym czas płynie monotonnie, nieatrakcyjnie. Opinia ta może również wynikać z faktu, że do niedawna alternatywy dla tego trybu życ...

Więcej

Taniec towarzyski jako ek...

W powszechnym odbiorze taniec kojarzony jest z aktywnością zarezerwowaną wyłącznie dla osób młodych. Czasy współczesne dostarczają jednak wielu przykładów obalających ten mi...

Więcej

Seniorze, przekonaj się d...

Chociaż wielu z nas czosnek kojarzy wyłącznie z intensywnym, niezbyt przyjemnym zapachem warto docenić jego prozdrowotne właściwości. Mało tego, apelujemy by każdy z seniorów zastanowił s...

Więcej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce

Zamknij